MaistoLyga Informacinės Sistemos

Žinių bazė

MAKRO - ELEMENTŲ PROPORCIJOS

Atnaujino Admin, prieš

Šiuo metu vartotojai gali rinktis viena iš šių siūlomų makro-elementų proporcijų formulių:

LR Sveikatos Apsaugos Ministerijos rekomenduojamos makroelementų proporcijos: [nuoroda]:

Angliavandeniai - 55 - 62%;

Baltymai - 10 - 15%;

Riebalai - 28 - 30%.

Paleo (pirmykčio žmogaus) raciono proporcijos:

Angliavandeniai - 22 - 40%;

Baltynai - 19 - 35%;

Riebalai - 28 - 47% [1] 

Optimalios mitybos proporcijos - Nauja Mitybos Biblija - Patrick Holford:

Angliavandeniai - 65%;

Baltymai - 15%;

Riebalai - 20% [1]

Sveikiems neaktyviems:

 Angliavandeniai 55 -75%;

Baltymai 15%;

Riebalai 10 - 15% [2]

Sveikiems aktyviems:

Angliavandeniai 55 - 60%;

Baltymai 15 - 20%;

Riebalai 15 – 20% [2]

Turintiems viršsvorį:

Angliavandeniai 50%;

Baltymai 30%;

Riebalai 20% [2]

Toliau: Svorio koregavimo pasirinkimai (En) RPN skaičiavimai

 


Duomenų šaltiniai:

[1] - Patrick Holford, "The New Optimum Nutrition Bible", 2005.
[2] - "Mitybos Žinynas", 2001.
[z1] - http://livehealthy.chron.com/macro-ratio-paleo-diet-8101.html

Naujausi įrašai