Recepto > Peržiūra

Žiedinis kopūstas su vištiena

Sukūrė narys: Vilma_Kryžiokienė


325 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Vištų šlaunelių mėsa, be odos 125 x gramų
Žiedinis kopūstas (kalafioras) 150 x gramų
Poras 3 x gramų, tik valgomos dalies
Saulėje džiovinti pomidorai, aliejuje 10 x gramų
Česnakai 0.5 x skiltelė, vidutinė 1.5g
Kiaušiniai 0.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 29g
Kietasis sūris "Džiugas", brandintas 18 mėn. 10 x gramų

Paruošimas:

Viska pakepinti ir užberti suriu.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 324.7 kcal
Vanduo 257.4 ml
Baltymai 31.6 g
Angliavandeniai 10.6 g
     Skaidulos 3.7 g
     Cukrus, viso 3 g
     Cukrus, natūralus 3 g
Riebalai 15.3 g
     Sotieji riebalai 7.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.8 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 87.6 mg
Druska 1.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 45.5 μg
Vitaminas C 83.7 mg
Vitaminas D 0.8 μg
Vitaminas E 0.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 157.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.1 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 98.9 μg
Vitaminas B12 0.4 μg
Vitaminas K 23.3 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.8 mg
Kalcis 52.5 mg
Magnis 38.9 mg
Kalis 647.1 mg
Geležis 1.4 mg
Fosforas 135.9 mg
Selenas 6.3 μg
Manganas 0.3 mg
Jodas 4.1 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 1.5 μg