Recepto > Peržiūra

Obuolys įdarytas varške

Sukūrė narys: Semi



200 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Obuoliai 185 x gramų, tik valgomos dalies
Grūdėta varškė, 3% rieb. 62 x gramų
Slyvos, džiovintos 18 x gramų
Cinamonas, maltas 1 x gramų

Paruošimas:

Obuolio vidų išpjauname, tada dedame į orkaite ir kepame apie 10 min - 180 laipsnių temperatūroje. Tuo metu paimame varške ( galime naudoti kokia norite, aš naudojau grūdėtąją) . Supjaustome slyvas - sudedame į varškę , sudedame cinamoną, viską gerai išmaišome. Ištraukiame obuolį iš orkaitės tada į visų sudedame visą įdarą ir dar pakepame apie 10 min. Skanaus.
Jei norite kad būtų šiek tiek saldžiau galite į varškę įdėti medaus, ir dar pabarstyti kokoso drožlių ar riešutų, kaip kas mėgstate. Patiekalas tinkamas priešpiečiams, kaip užkandis.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 200.2 kcal
Vandens dalis 211 ml
Baltymai 8.2 g
Angliavandeniai 38.8 g
     Maistinės skaidulos 5.7 g
     Krakmolas 1.1 g
     Cukrus, viso 23.3 g
     Cukrus, natūralus 22.1 g
Riebalai 2.7 g
     Sotieji riebalai 1.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.1 g
     Mono-nesotieji riebalai 0 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 47.4 mcg
Vitaminas C 16.2 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 1.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 6.3 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 0.3 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.4 mg
Kalcis 35.6 mg
Magnis 17.5 mg
Kalis 402 mg
Geležis 1.8 mg
Fosforas 41.3 mg
Selenas 2.1 mcg
Manganas 0.2 mg
Jodas 4.3 mcg
Varis 0 mg