Recepto > Peržiūra

Sėklų krekeriai Sukūrė narys: Romualda_Ramonienė


204 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Moliūgų sėklos, džiovintos 13 x gramų, tik valgomos dalies
Saulėgražų sėklos 5 x gramų, tik valgomos dalies
Linų sėmenys 11 x gramų
Sezamo sėklos 8 x gramų

Paruošimas:

Sumaišyti visas sėklas ir užpilti 200 ml. vandens. Palaikyti 20 min.
Formuoti į formeles ir kepti orkaitėje 1 val. 160C temperatūroje.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 203.8 kcal
Vandens dalis 5.7 ml
Baltymai 9.1 g
Angliavandeniai 4.5 g
     Maistinės skaidulos 4.1 g
     Krakmolas 1.1 g
     Cukrus, viso 0.5 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 17 g
     Sotieji riebalai 2.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 6.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 1.2 g
     Mono-nesotieji riebalai 2.7 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 0.8 mcg
Vitaminas C 0 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 6.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 18 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 0 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.9 mg
Kalcis 73.3 mg
Magnis 123.2 mg
Kalis 71.3 mg
Geležis 2.2 mg
Fosforas 241.1 mg
Selenas 1.4 mcg
Manganas 0.8 mg
Jodas 0 mcg
Varis 0.5 mg