Recepto > Peržiūra

Salotos su tunu

Sukūrė narys: Julius.Ad


234 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Tunas 50 x gramų, tik valgomos dalies
Gūžinės (iceberg) salotos 0.5 x galva, vidutinė 270g
Pomidorai 1 x vnt, vidutin. 60g
Obuoliai 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 75g
Svogūnai 0.3 x vnt, vidutinis 28g
Česnakai 0.5 x skiltelė, vidutinė 1.5g
Neriebus majonezas 1 x valgomasis šaukštas 20g

Paruošimas:

Visus ingredientus pasiruošiame (nusiplauname, išimam sėklas, nulupame) tada susmulkiname ir sumaišome. Pagardiname mėgstamais prieskoniais.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 234 kcal
Vanduo 448.3 ml
Baltymai 15.9 g
Angliavandeniai 24.8 g
     Skaidulos 6.4 g
     Cukrus, viso 14.4 g
     Cukrus, natūralus 14.1 g
Riebalai 9.7 g
     Sotieji riebalai 1.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 5.1 g
     Omega-3 riebalai 0.3 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.9 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 43 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 376.9 μg
Vitaminas C 29.4 mg
Vitaminas D 2.3 μg
Vitaminas E 2.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 7.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 18.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.6 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 117.3 μg
Vitaminas B12 1 μg
Vitaminas K 65 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 80.9 mg
Magnis 57.7 mg
Kalis 870.1 mg
Geležis 2.5 mg
Fosforas 198.1 mg
Selenas 23.4 μg
Manganas 0.3 mg
Jodas 36.6 μg
Varis 0.1 mg