Recepto > Peržiūra

Avokadų salotos Sukūrė narys: Julius.Ad


429 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avokadas 1 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 130g
Agurkai 350 x gramų
Salotų lapai 250 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi
Alyvuogių aliejus 2 x arbatinis šaukštelis 6g
Marinuotos alyvuogės, žaliosios 6 x alyvuogė 16g
Krapai 5 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 0.5 x arbatinis šaukštelis 2g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

Avokadą nulupti ir supjaustyti kubeliai, nulupti agurkus ir supjaustyti, susmulkinti salotas ir kitus ingridientus, viską sumaišyti. Paskaninti druska ir aliejumi.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 428.7 kcal
Vandens dalis 603 ml
Baltymai 7.8 g
Angliavandeniai 21.2 g
     Maistinės skaidulos 9.9 g
     Krakmolas 0.4 g
     Cukrus, viso 5.6 g
     Cukrus, natūralus -
Riebalai 40.2 g
     Sotieji riebalai 5.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.9 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 27.6 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 2.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 439.2 mcg
Vitaminas C 62.3 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 4.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.4 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.5 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 5.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 2.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 1.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 228.3 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 0.4 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.3 mg
Kalcis 207.2 mg
Magnis 126 mg
Kalis 1795.6 mg
Geležis 3.7 mg
Fosforas 208.6 mg
Selenas 3.2 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 21.7 mcg
Varis 0 mg