Recepto > Peržiūra

Avokadų salotos

Sukūrė narys: Julius.Ad


214 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avokadai 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 65g
Agurkai 175 x gramų
Salotų lapai 125 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi
Alyvuogių aliejus 1 x arbatinis šaukštelis 3g
Marinuotos alyvuogės, žaliosios 3 x alyvuogė 8g
Krapai 2.5 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 0.3 x arbatinis šaukštelis 1g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

Avokadą nulupti ir supjaustyti kubeliai, nulupti agurkus ir supjaustyti, susmulkinti salotas ir kitus ingridientus, viską sumaišyti. Paskaninti druska ir aliejumi.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 214.3 kcal
Vanduo 301.5 ml
Baltymai 3.9 g
Angliavandeniai 10.6 g
     Skaidulos 4.9 g
     Cukrus, viso 2.8 g
     Cukrus, natūralus 2.7 g
Riebalai 20.1 g
     Sotieji riebalai 3 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.9 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 13.8 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 219.6 μg
Vitaminas C 31.2 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 2.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.8 mg
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 114.2 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 12.5 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 103.6 mg
Magnis 63 mg
Kalis 897.8 mg
Geležis 1.8 mg
Fosforas 104.3 mg
Selenas 1.6 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 10.9 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 3.9 μg