Recepto > Peržiūra

Kalakutienos kukuliukai troškinti su daržovėmis Sukūrė narys: Semi



189 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Kalakutienos faršas 100 x gramų
Raudonosios paprikos 35 x gramų
Pievagrybiai 23 x gramų, tik valgomos dalies
Persiladas - Santa Maria 0.4 x gramų
Cukinija 20 x gramų, tik valgomos dalies
Svogūnai 0.2 x vnt, mažas 14g
Česnakai 0.2 x skiltelė, vidutinė 0.6g
Natūralus graikiškas jogurtas "Alma" 4% 20 x gramų

Paruošimas:

Iš faršo padarome mažus kukuliukus ir pakepiname keptuvėje be riebalų. Tuo metu supjaustome visas daržoves ir tušiname puode. ( pradžioje įpyliau šiek tiek vandens) o paskui iš daržovių sulčių atsirado. Prieskonius bei druską naudokite pagal skonį. Kaip kukuliukai keptuvėje normalei iškepa, tuomet sudedame juos į daržoves ir šiek tiek patušiname. Gale tušinimo įdėti graikiško jogurto, išmaišyti ir ir dar 2 min. maišant paušint. Viskas. Skanaus.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 188.9 kcal
Vandens dalis 173.6 ml
Baltymai 22.6 g
Angliavandeniai 5.5 g
     Maistinės skaidulos 1.8 g
     Krakmolas 0.5 g
     Cukrus, viso 3.2 g
     Cukrus, natūralus 2.4 g
Riebalai 8.7 g
     Sotieji riebalai 2.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.3 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 1.9 g
     Mono-nesotieji riebalai 2.6 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 69 mg
Druska 0.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 83.1 mcg
Vitaminas C 48.5 mg
Vitaminas D 0.8 mcg
Vitaminas E 0.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 8.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 52.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.1 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 43.9 mcg
Vitaminas B12 1 mcg
Vitaminas K 1.7 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.7 mg
Kalcis 34.3 mg
Magnis 36.4 mg
Kalis 483.8 mg
Geležis 1.7 mg
Fosforas 252.4 mg
Selenas 22.9 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 1.2 mcg
Varis 0.1 mg