Recepto > Peržiūra

Cukinijos kugelis (Keto) Sukūrė narys: Ita


324 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Cukinija 80 x gramų, tik valgomos dalies
Kiaušiniai 20 x gramų, tik valgoma dalis
Maskarponės sūris, 42% rieb. 20 x gramai
Svogūnai 20 x gramų
Kiaulienos šoninė 20 x gramų
Sūris "Mocarela" 20 x gramų
Gysločio luobelės (Psyllium husk) 2 x gramų
Druska 0.8 x žiupsnelis 0.3g

Paruošimas:

Cukiniją sutarkuoti. Pabarstyti druska. Kai išleis sultis - nusunkti. Svogūną su šoninę pakepti. Sūrį sutarkuoti. Į dubenį sudėti visus ingredientus, permaišyti ir sudėti norimus prieskonius. Kepti orkaitėje 180C temperatūroje, apie 70-80 minučių (arba kol gerai apskrus - priklauso nuo orkaitės). Skanaus!



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 323.9 kcal
Vandens dalis 113.6 ml
Baltymai 10.6 g
Angliavandeniai 5.9 g
     Maistinės skaidulos 3 g
     Krakmolas 1.3 g
     Cukrus, viso 2.5 g
     Cukrus, natūralus 1.4 g
Riebalai 28.9 g
     Sotieji riebalai 13.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.6 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 10.9 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 142.4 mg
Druska 0.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 75.5 mcg
Vitaminas C 4.3 mg
Vitaminas D 0.8 mcg
Vitaminas E 0.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 89 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 17.8 mcg
Vitaminas B12 0.6 mcg
Vitaminas K 0.3 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.1 mg
Kalcis 145.4 mg
Magnis 26.2 mg
Kalis 227.5 mg
Geležis 0.7 mg
Fosforas 146 mg
Selenas 8.9 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 7.5 mcg
Varis 0 mg