Recepto > Peržiūra

Avokado užtepas

Sukūrė narys: Jurnir123


212 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avokadai 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 65g
Migdolų riešutų aliejus 0.5 x valgomasis šaukštas 7g
Česnakai 2.5 x gramų, tik valgomos dalies
Krienai 5 x gramų, tik valgomos dalies

Paruošimas:

Viskas sudedama ir sutrinama iki vientisos masės



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 212 kcal
Vanduo 49.3 ml
Baltymai 1.5 g
Angliavandeniai 5.5 g
     Skaidulos 2.5 g
     Cukrus, viso 0.7 g
     Cukrus, natūralus 0.4 g
Riebalai 22.1 g
     Sotieji riebalai 2.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 15.5 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 8.2 μg
Vitaminas C 14.9 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 3.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 7.8 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.8 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 22.9 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 12.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.4 mg
Kalcis 12.4 mg
Magnis 21.3 mg
Kalis 363.5 mg
Geležis 0.5 mg
Fosforas 31.9 mg
Selenas 1.2 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 1.4 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 3.9 μg