Recepto > Peržiūra

Avokado užtepas

Sukūrė narys: Jurnir123


424 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avokadas 1 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 130g
Migdolų riešutų aliejus 1 x valgomasis šaukštas 14g
Česnakai 5 x gramų, tik valgomos dalies
Krienai 10 x gramų, tik valgomos dalies

Paruošimas:

Viskas sudedama ir sutrinama iki vientisos masės



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 423.9 kcal
Vandens dalis 98.6 ml
Baltymai 3 g
Angliavandeniai 11 g
     Maistinės skaidulos 5.1 g
     Krakmolas 1.1 g
     Cukrus, viso 1.4 g
     Cukrus, natūralus 1.4 g
Riebalai 44.2 g
     Sotieji riebalai 5.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 31 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 16.4 mcg
Vitaminas C 29.7 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 15.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.7 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 45.9 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 25.7 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.7 mg
Kalcis 24.9 mg
Magnis 42.6 mg
Kalis 727 mg
Geležis 1.1 mg
Fosforas 63.8 mg
Selenas 2.3 mcg
Manganas 0.2 mg
Jodas 2.9 mcg
Varis 0.2 mg