Recepto > Peržiūra

Granola su kokoso drožlėmis Sukūrė narys: Gintarė_Erciūtė


408 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avižiniai dribsniai 15 x gramų
Linų sėmenys 5 x gramų
Čija sėklos 5 x gramų
Moliūgų sėklos, džiovintos 5 x gramų, tik valgomos dalies
Kokosų drožlės 7 x gramų
Saulėgražų sėklos 6 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi
Migdolų riešutai 12 x gramų
Kanapių sėklos 5 x gramų
Cukrus, rudasis 20 x gramų
Kokosų aliejus 5 x gramų

Paruošimas:

Viską sumaišome ir orkaitėje kepame 15-20min.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 407.9 kcal
Vandens dalis 4.2 ml
Baltymai 10.8 g
Angliavandeniai 39.1 g
     Maistinės skaidulos 7.9 g
     Krakmolas 9.9 g
     Cukrus, viso 21 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 26.3 g
     Sotieji riebalai 9.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 8.3 g
     Omega-3 riebalai 1.3 g
     Omega-6 riebalai 2.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.3 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 2.8 mcg
Vitaminas C 0.5 mg
Vitaminas D 0.3 mcg
Vitaminas E 6.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 32.1 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 0 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.1 mg
Kalcis 112.9 mg
Magnis 166.3 mg
Kalis 374.1 mg
Geležis 3.4 mg
Fosforas 375 mg
Selenas 4.1 mcg
Manganas 0.8 mg
Jodas 1.2 mcg
Varis 0.2 mg