Recepto > Peržiūra

Špinatų pesto Sukūrė narys: Julius.Ad



979 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Špinatai 100 x gramų, tik valgomos dalies
Kedro riešutai 60 x gramų
Sūris "Parmezano", kietasis 60 x gramų
Alyvuogių aliejus 3 x valgomasis šaukštas 36g
Prieskoniai, kvapieji pipirai, malti 0.5 x arbatinis šaukštelis 1g
Druska 0.5 x arbatinis šaukštelis 2g

Paruošimas:

Špinatus, riešutus, sūrį ir aliejų sudedame į smulkintuvą ir sumalame.
Jei pesto bus per tirštas, įpilkite dar šiek tiek aliejaus ir išmaišykite.
Paragaukite ir įdėkite šiek tiek pipirų ir/ar druskos.




Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 978.5 kcal
Vandens dalis 108.5 ml
Baltymai 32.3 g
Angliavandeniai 13.6 g
     Maistinės skaidulos 4.2 g
     Krakmolas 1 g
     Cukrus, viso 2.9 g
     Cukrus, natūralus -
Riebalai 92.8 g
     Sotieji riebalai 18.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 24.8 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0.3 g
     Mono-nesotieji riebalai 41 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 40.8 mg
Druska 4.3 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 825.1 mcg
Vitaminas C 52.1 mg
Vitaminas D 0.3 mcg
Vitaminas E 13.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.4 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.6 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 4.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 42.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.5 mg
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 219 mcg
Vitaminas B12 0.7 mcg
Vitaminas K 33.4 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 6.3 mg
Kalcis 820 mg
Magnis 239.8 mg
Kalis 1025 mg
Geležis 7.5 mg
Fosforas 792.9 mg
Selenas 15.7 mcg
Manganas 5.3 mg
Jodas 5.2 mcg
Varis 0.8 mg