Recepto > Peržiūra

Apkepti brokoliai su varške Sukūrė narys: MantasJ


242 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Brokoliai 100 x gramų, tik valgomos dalies
Varškė, 0,5% rieb. 50 x gramų
Kiaušiniai 1.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 87g
Fermentinis sūris 20 x gramų
Juodieji pipirai, malti 2.5 x žiupsnelis 0.3g

Paruošimas:

Brokolius supjaustyti į nedidelius gabaliukus ir 1-2 min pavirti. Kiaušinius suplakti ir sumaišyti su varške, brokoliais, tarkuotų sūrių ir prieskoniais. Visą masę supilti į kepimo indą ir kepti apie 45 min 180 C laipsnių orkaitėje.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 242.4 kcal
Vandens dalis 154 ml
Baltymai 24.5 g
Angliavandeniai 8.4 g
     Maistinės skaidulos 2.6 g
     Krakmolas 0.1 g
     Cukrus, viso 3.5 g
     Cukrus, natūralus 1.9 g
Riebalai 13.3 g
     Sotieji riebalai 5.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.6 g
     Trans-riebalai 0.2 g
     Cholesterolis 284 mg
Druska 0.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 235.2 mcg
Vitaminas C 41.8 mg
Vitaminas D 2 mcg
Vitaminas E 1.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.6 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 258.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 30.7 mcg
Vitaminas B12 0.9 mcg
Vitaminas K 0.3 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.4 mg
Kalcis 271.6 mg
Magnis 47.4 mg
Kalis 441.8 mg
Geležis 1.8 mg
Fosforas 329.8 mg
Selenas 16.7 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 32.8 mcg
Varis 0 mg
Fluoras 0.1 mcg