Recepto > Peržiūra

Chia pudingas Sukūrė narys: Jurgita_Koganaite


226 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Čija sėklos 13 x gramų
Pienas, 2,5% 100 x gramų
Kiviai 1 x vnt, vidutinis (69g, tik valgomos dalies) 69g
Bananai 0.3 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 35g
Medus, natūralus 0.3 x valgomasis šaukštas 10g

Paruošimas:

Sėklas išbrinkinti piene per naktį, ryte viską sutrinti blenderyje.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 225.6 kcal
Vandens dalis 174.7 ml
Baltymai 6.7 g
Angliavandeniai 36.3 g
     Maistinės skaidulos 7.4 g
     Krakmolas 1.5 g
     Cukrus, viso 23.4 g
     Cukrus, natūralus 18.5 g
Riebalai 7.1 g
     Sotieji riebalai 2.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.4 g
     Omega-3 riebalai 2.4 g
     Omega-6 riebalai 0.8 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.1 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 10 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 62.6 mcg
Vitaminas C 53.8 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 0.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 47.1 mcg
Vitaminas B12 0.4 mcg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 233.5 mg
Magnis 85.5 mg
Kalis 528.4 mg
Geležis 2.1 mg
Fosforas 239.9 mg
Selenas 9.8 mcg
Manganas 0.4 mg
Jodas 13 mcg
Varis 0.1 mg
Silicis 1.9 mg