Recepto > Peržiūra

Chia pudingas

Sukūrė narys: Jurgita_Koganaite


226 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Čija sėklos 13 x gramų
Pienas, 2,5% 100 x gramų
Kiviai 1 x vnt, vidutinis (69g, tik valgomos dalies) 69g
Bananai 0.3 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 35g
Medus, natūralus 0.3 x valgomasis šaukštas 10g

Paruošimas:

Sėklas išbrinkinti piene per naktį, ryte viską sutrinti blenderyje.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 225.6 kcal
Vanduo 174.7 ml
Baltymai 6.7 g
Angliavandeniai 36.3 g
     Skaidulos 7.4 g
     Cukrus, viso 23.4 g
     Cukrus, natūralus 18.5 g
Riebalai 7.1 g
     Sotieji riebalai 2.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.4 g
     Omega-3 riebalai 2.4 g
     Omega-6 riebalai 0.8 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.1 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 10 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 62.6 μg
Vitaminas C 53.8 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 47.1 μg
Vitaminas B12 0.4 μg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 233.5 mg
Magnis 85.5 mg
Kalis 528.4 mg
Geležis 2.1 mg
Fosforas 239.9 mg
Selenas 9.8 μg
Manganas 0.4 mg
Jodas 13 μg
Varis 0.1 mg
Silicis 1.9 mg