Recepto > Peržiūra

Makaronai su vištiena Sukūrė narys: JuliusAdmin


398 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Makaronai 33 x gramų
Vištienos krūtinėlės (filė) 0.2 x krūtinėlė, be kaulo 48g
Alyvuogių aliejus 12 x ml 11g
Česnakai 0.3 x skiltelė, vidutinė 1g
Brokoliai 33 x gramų, tik valgomos dalies
Pomidorai 0.2 x vienkartinis puodelis, pjaustytų kubeliais 31g
Grietinėlė, 10% rieb. 17 x gramų
Druska 0.1 x arbatinis šaukštelis 0.3g
Juodieji pipirai, malti 0.2 x žiupsnelis 0.1g
Petražolių lapai, džiovinti 1.7 x gramų
Fermentinis sūris 17 x gramų

Paruošimas:

Pradžioje makaronus išverdame bei nuvarviname. Vištieną supjaustome kubeliais bei pakepiname įkaitintame aliejuje. Tuomet susmulkiname česnakus bei pakepiname kartu su vištiena. Brokolius išskirstome vidutinio dydžio šakelėmis, sudedame į keptuvę bei truputėlį pakepiname. Supilame grietinėlę bei troškiname maždaug 5 minutes. Pomidorus perpjauname pusiau bei pakepiname sausoje keptuvėje. Pomidorus sumaišome su troškinta mėsa, įmaišome makaronus. Viską sudedame į kepimo indą, užbarstome sūriu bei kepame iki 200 laipsnių temperatūros įkaitintoje orkaitėje maždaug 10 minučių. Skanaus!



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 397.5 kcal
Vandens dalis 102.9 ml
Baltymai 20.2 g
Angliavandeniai 30.4 g
     Maistinės skaidulos 3.2 g
     Krakmolas 21.1 g
     Cukrus, viso 3.1 g
     Cukrus, natūralus 1.4 g
Riebalai 22.2 g
     Sotieji riebalai 6.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.6 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 11.4 g
     Trans-riebalai 0.3 g
     Cholesterolis 53.5 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 192.7 mcg
Vitaminas C 19.9 mg
Vitaminas D 0.3 mcg
Vitaminas E 2.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 4.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 30.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.5 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 16.1 mcg
Vitaminas B12 0.3 mcg
Vitaminas K 0 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.8 mg
Kalcis 203.3 mg
Magnis 47 mg
Kalis 393.5 mg
Geležis 1.8 mg
Fosforas 280.7 mg
Selenas 19.8 mcg
Manganas 0.3 mg
Jodas 12.9 mcg
Varis 0.1 mg
Fluoras 0 mcg