Recepto > Peržiūra

Brokolių sriuba Sukūrė narys: JuliusAdmin



461 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Brokoliai 300 x gramų, tik valgomos dalies
Bulvės 300 x gramų, tik valgomos dalies
Morkos 100 x gramų, tik valgomos dalies
Poras 100 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Žirneliai, švieži 100 x gramų, tik valgomos dalies
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

Supjaustykit morkas, porą ir pakepinkit aliejuje. Supjaustytas bulves dėkit į padruskintą verdantį vandenį ir virkit, kol suminkštės. Sudėkit brokolius, pakepintas daržoves ir užvirkit. Išvirus pagardinkit prieskoniais. Galima pilti ir pieno, jis suteiks švelnesnį skonį.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 461.3 kcal
Vandens dalis 733.5 ml
Baltymai 24.6 g
Angliavandeniai 104.6 g
     Maistinės skaidulos 25.2 g
     Krakmolas 54.5 g
     Cukrus, viso 18.4 g
     Cukrus, natūralus -
Riebalai 2.4 g
     Sotieji riebalai 0.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 1 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.2 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 1808 mcg
Vitaminas C 343.2 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 2.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 1.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 13.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 1.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 378 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 0.2 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 5.7 mg
Kalcis 489.9 mg
Magnis 213 mg
Kalis 3425.5 mg
Geležis 8.2 mg
Fosforas 606.4 mg
Selenas 3.9 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 67.2 mcg
Varis 0 mg