Recepto > Peržiūra

Trinta brokolių sriuba

Sukūrė narys: Julius.Ad


261 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Brokoliai 250 x gramų, tik valgomos dalies
Svogūnai 0.5 x vnt, vidutinis 55g
Bulvės 1 x vnt, vidutinė 90g
Česnakai 0.5 x skiltelė, vidutinė 1.5g
Morkos 0.5 x vnt, didesnė (72g, tik valgomos dalies) 36g
Vanduo 0.5 x litras 500ml
Mocarelos sūris, be riebalų 0.5 x puodelis, smulkintų 57g
Druska 0.5 x arbatinis šaukštelis 2g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x arbatinis šaukštelis 1.5g

Paruošimas:

Susmulkinkite svogūną ir česnaką. Apkepkite aliejuje. Nulupkite bulves ir morkas. Juos nuplaukite ir susmulkinkite. Suberkite prie svogūnų ir troškinkite apie 5 minutes ant mažos ugnies. Daržoves perdėkite į puodą, sudėkite taip pat ir brokolius. Užpilkite vandeniu ir įberkite druskos bei pipirų. Virkite apie 20 - 30 minučių.

Sutrinkite sriubą ir užberkite tarkuoto sūrio, grietinės.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 261 kcal
Vandens dalis 910.5 ml
Baltymai 28.6 g
Angliavandeniai 42.1 g
     Maistinės skaidulos 11.6 g
     Krakmolas 15.6 g
     Cukrus, viso 10.5 g
     Cukrus, natūralus -
Riebalai 1.4 g
     Sotieji riebalai 0.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.7 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 10.2 mg
Druska 3.3 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 1033 mcg
Vitaminas C 227.1 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 1.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.4 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.8 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 5.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 8.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.8 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 238.7 mcg
Vitaminas B12 0.5 mcg
Vitaminas K 3.3 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 5.2 mg
Kalcis 905.4 mg
Magnis 134 mg
Kalis 1841 mg
Geležis 5.2 mg
Fosforas 662.4 mg
Selenas 14.7 mcg
Manganas 0.2 mg
Jodas 45 mcg
Varis 0 mg