Recepto > Peržiūra

Avokadų/tofu blyneliai Sukūrė narys: Jurga_Gricienė


475 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Sojų varškė (tofu) 150 x gramų
Avokadas 50 x gramų, tik valgomos dalies
Avižiniai dribsniai 50 x gramų

Paruošimas:

Viską sumaišyti ir kepti keptuvėje.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 474.5 kcal
Vandens dalis 152.9 ml
Baltymai 25.3 g
Angliavandeniai 40.5 g
     Maistinės skaidulos 6.2 g
     Krakmolas 29.9 g
     Cukrus, viso 1.6 g
     Cukrus, natūralus 0.2 g
Riebalai 26.4 g
     Sotieji riebalai 3.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 9.6 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 6 mcg
Vitaminas C 6.5 mg
Vitaminas D 1 mcg
Vitaminas E 1.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 6 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.6 mg
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 42.5 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 9.5 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.4 mg
Kalcis 35.5 mg
Magnis 73 mg
Kalis 430 mg
Geležis 2.5 mg
Fosforas 213 mg
Selenas 1 mcg
Manganas 0.1 mg
Jodas 3.7 mcg
Varis 0.1 mg
Fluoras 3 mcg