Recepto > Peržiūra

Kišas Sukūrė narys: JurgaJurgita


333 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Cukinija 50 x gramų, tik valgomos dalies
Moliūgai 11 x gramų, valgomos dalies
Špinatai 17 x gramų, tik valgomos dalies
Sūris "Atleet Light" 17 x gramų
Feta sūris "Favita", 45% rieb. 14 x gramų
Kiaušiniai 1 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 58g
Migdolų riešutų aliejus 16 x gramų
Grietinėlė, 10% rieb. 8 x gramų
Kietasis sūris "Džiugas", brandintas 24 mėn. 8 x gramų

Paruošimas:

Viską sumaišyti ir kepti orkaitėje 35-40min.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 332.9 kcal
Vandens dalis 128.5 ml
Baltymai 15.6 g
Angliavandeniai 4.1 g
     Maistinės skaidulos 0.9 g
     Krakmolas 0.8 g
     Cukrus, viso 1 g
     Cukrus, natūralus 0.7 g
Riebalai 28.9 g
     Sotieji riebalai 7.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 13.3 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 178.3 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 258 mcg
Vitaminas C 14 mg
Vitaminas D 1.7 mcg
Vitaminas E 7.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 185.8 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 79.3 mcg
Vitaminas B12 0.8 mcg
Vitaminas K 78.1 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 61.2 mg
Magnis 38.2 mg
Kalis 329.7 mg
Geležis 1.7 mg
Fosforas 143.5 mg
Selenas 10 mcg
Manganas 0.1 mg
Jodas 10.4 mcg
Varis 0 mg