Recepto > Peržiūra

Plovas su kalakutiena Sukūrė narys: Semi


240 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Svogūnai 18 x gramų
Česnakai 2.2 x gramų, tik valgomos dalies
Kalakutienos filė, be odelės 58 x gramų
Morkos 39 x gramų, tik valgomos dalies
Raudonosios paprikos 19 x gramų
Konservuoti pomidorai be luobelės 27 x gramų
Plikyti ryžiai 42 x gramų

Paruošimas:

Visas daržoves supjaustome ir pakepiname ant keptuvės su trupučiu vandens. Atskiroje keptuvėje pakepiname mėsa gale kepimo sudedame konservuotu pomidorus ir dar šiek tiek pakepiname. ( prieskoniai pagal skonį). Atskirai puode išverdame ryžius apie 20-25 min. Viską sumaišome viename inde ( pakepintas daržoves, mėsą ir ryžius) Šauname į orkaite 180 laipsniu apie puse val. Visame patiekale niekur nenaudojamas joks aliejus.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 239.9 kcal
Vandens dalis 141.9 ml
Baltymai 16.7 g
Angliavandeniai 39.8 g
     Maistinės skaidulos 2.8 g
     Krakmolas 0.5 g
     Cukrus, viso 4.5 g
     Cukrus, natūralus 3.8 g
Riebalai 2 g
     Sotieji riebalai 0.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.7 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 37.5 mg
Druska 0.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 679.8 mcg
Vitaminas C 27.9 mg
Vitaminas D 0.2 mcg
Vitaminas E 0.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 5.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 1.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 25.4 mcg
Vitaminas B12 0.3 mcg
Vitaminas K 0.9 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.8 mg
Kalcis 29.7 mg
Magnis 23.3 mg
Kalis 304 mg
Geležis 0.9 mg
Fosforas 117.1 mg
Selenas 3.6 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 4.5 mcg
Varis 0 mg
Silicis 0.9 mg