Recepto > Peržiūra

Sveiki obuolių ir varškės keksiukai be cukraus Sukūrė narys: Diana_Čop


190 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Varškė, 0,5% rieb. 50 x gramų
Obuoliai 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 75g
Kiaušiniai 0.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 29g
Bananai 0.3 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 26g
Kvietiniai miltai 0.5 x valgomasis šaukštas 13g
Cinamonas, maltas 0.3 x arbatinis šaukštelis 0.7g

Paruošimas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
2. Varškę ir bananą sudėkite į virtuvės kombaino indą ir sutrinkite iki vientisos masės. Jeigu kombaino neturite, galite trinti rankiniu elektriniu trintuvu. Paragaukite, ar pakanka saldumo. Jeigu mėgstate dar saldžiau, galite įdėti šiek tiek medaus. Įmuškite kiaušinius, sudėkite miltus, įberkite cinamono ir viską labai gerai išmaišykite.
3. Obuolius nulupkite is supjaustykite kubeliais. Sudėkite į tešlą ir išmaišykite. Masę dėkite į sviestu ar aliejumi pateptas keksiukų formeles.
4. Kepkite 180 laipsnių orkaiteje apie 25 - 30 minučių. Išėmus iš orkaitės leiskite truputi atvėsti, o tada jau gardžiuokitės. Aš keksiukus dar papuošiau kokoso drožlėmis ir trupučiu tirpinto juodo šokolado, bet tik kad pamaloninti saviškį estetizmą, nes tikrai skanu ir be papildomų pagardų.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 190.5 kcal
Vandens dalis 137.1 ml
Baltymai 14.6 g
Angliavandeniai 27.2 g
     Maistinės skaidulos 2.8 g
     Krakmolas 9.1 g
     Cukrus, viso 11.1 g
     Cukrus, natūralus 9.5 g
Riebalai 3.2 g
     Sotieji riebalai 0.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 88.6 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 51.4 mcg
Vitaminas C 8.6 mg
Vitaminas D 0.8 mcg
Vitaminas E 1.1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 90.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 21.8 mcg
Vitaminas B12 0.6 mcg
Vitaminas K 0.2 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.3 mg
Kalcis 78.1 mg
Magnis 33.2 mg
Kalis 300.2 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 212.8 mg
Selenas 8.4 mcg
Manganas 0.1 mg
Jodas 10.2 mcg
Varis 0 mg
Silicis 1.4 mg