Recepto > Peržiūra

Greitas vištienos apkepas Sukūrė narys: Ausra1981



259 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Vištienos krūtinėlės, su oda 100 x gramų
Kiaušiniai 0.5 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 29g
Graikiškas jogurtas, 2% rieb. 8 x gramų
Sūris "Gouda" 13 x gramų
Pomidorai 0.3 x vnt, vidutinis 31g

Paruošimas:

Orkaitę įkaitinti iki 180°C.
Vištienos krūtinėlę supjaustyti nedideliais gabaliukais ir sudėti į indą (galima iš karto į kepimo formą).
Į indą su vištiena įmušti kiaušinius, įdėti jogurtą ir prieskonius. Viską sumaišyti ir supylus į kepimo formą išlyginti.
Ant viršaus užbarstyti tarkuotą sūrį.
Paruoštą pjaustytu pomidoru.
Kepti orkaitėje 30-40 minučių.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 258.9 kcal
Vandens dalis 124.8 ml
Baltymai 27.4 g
Angliavandeniai 1.9 g
     Maistinės skaidulos 0.4 g
     Krakmolas 0 g
     Cukrus, viso 1.4 g
     Cukrus, natūralus 1.4 g
Riebalai 15.2 g
     Sotieji riebalai 5.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 5.7 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 166.6 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 100.3 mcg
Vitaminas C 4.3 mg
Vitaminas D 1.3 mcg
Vitaminas E 0.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 10.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 162.8 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.9 mg
Vitaminas B6 0.6 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 21.5 mcg
Vitaminas B12 1 mcg
Vitaminas K 2.7 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.7 mg
Kalcis 122 mg
Magnis 40.2 mg
Kalis 347.2 mg
Geležis 1.3 mg
Fosforas 312.3 mg
Selenas 24.1 mcg
Manganas 0.1 mg
Jodas 4 mcg
Varis 0.1 mg