Recepto > Peržiūra

Blynai (keto) Sukūrė narys: Ernes_Ta



295 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Migdolų miltai 15 x gramų
Kiaušiniai 0.7 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 39g
Grietinėlė, 36% rieb. 11 x gramų
Kokosų miltai 7 x gramų
Kepimo milteliai 0.2 x arbatinio šaukštelio 0.8g
Kokosų aliejus 10 x gramų
Natūralus jogurtas, 3% rieb. 10 x gramų

Paruošimas:

Visus produktus (išskyrus kokosų aliejų) sudedame ir gerai išmaišome. Paliekame pabrinkti (apie 5min). Į įkaitintą keptuvę dedame kokosų aliejų ir poto tešlą. Kepti ant vidutinės temperatūros.
Valgome su natūraliu jogurtu.
Jei norisi saldžiau - galima aplieti becukriu juodu, ištirpintu šokoladu.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 295 kcal
Vandens dalis 38.6 ml
Baltymai 9 g
Angliavandeniai 6.2 g
     Maistinės skaidulos 4 g
     Krakmolas 0 g
     Cukrus, viso 3.2 g
     Cukrus, natūralus 1 g
Riebalai 26.1 g
     Sotieji riebalai 13.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.2 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.8 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 116.7 mg
Druska 0.7 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 48 mcg
Vitaminas C 0 mg
Vitaminas D 1.1 mcg
Vitaminas E 0.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 120.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 12.5 mcg
Vitaminas B12 0.5 mcg
Vitaminas K 0.1 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.4 mg
Kalcis 15.8 mg
Magnis 9.9 mg
Kalis 38.1 mg
Geležis 0.5 mg
Fosforas 69.8 mg
Selenas 6.4 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 5.3 mcg
Varis 0 mg