Recepto > Peržiūra

Sumuštinis su avokadu

Sukūrė narys: MantasJ



216 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Tamsi ruginė duona 40 x gramų
Raudonosios paprikos 1 x žiedas 10g
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Citrinų sultys, šviežios 1 x arbatinis šaukštelis 5g
Avokadas 50 x gramų, tik valgomos dalies

Paruošimas:

Paimkite pilno grūdo duonos riekę, ant jos uždėkite riekelėmis pjaustytą avokadą, pabarstykite druska ir sumuštinio viršų padenkite susmulkina paprika. Galima užlašinti šiek tiek citrinos sulčių.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 216.2 kcal
Vandens dalis 63 ml
Baltymai 4.6 g
Angliavandeniai 23 g
     Maistinės skaidulos 4.5 g
     Krakmolas 0 g
     Cukrus, viso 1 g
     Cukrus, natūralus 0.6 g
Riebalai 13 g
     Sotieji riebalai 1.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 8.6 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 21.7 mcg
Vitaminas C 21.2 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 12.7 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.8 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 57.8 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 10.3 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.8 mg
Kalcis 34.7 mg
Magnis 37.7 mg
Kalis 361 mg
Geležis 1.5 mg
Fosforas 93.2 mg
Selenas 10.3 mcg
Manganas 0.6 mg
Jodas 1 mcg
Varis 0.2 mg
Fluoras 3 mcg