Recepto > Peržiūra

Špinatų ir feta sūrio salotos

Sukūrė narys: Julius.Ad


222 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Špinatai 100 x gramų, tik valgomos dalies
Pomidorai 6 x vyšninis 102g
Feta sūris, 21% rieb. 50 x gramų
Alyvuogių aliejus 1 x valgomasis šaukštelis 6g

Paruošimas:

Į lėkštę dėkite špinatų lapus, per pusę supjaustytus pomidorus, kubeliais supjaustytą fetos sūrį ir apšlakstykite Jūsų mėgstamu alyvuogių aliejumi.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 222.3 kcal
Vanduo 213.4 ml
Baltymai 10.5 g
Angliavandeniai 9 g
     Skaidulos 3 g
     Cukrus, viso 5 g
     Cukrus, natūralus 3 g
Riebalai 17.2 g
     Sotieji riebalai 8.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.6 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.6 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 44.5 mg
Druska 1.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 805.3 μg
Vitaminas C 65.2 mg
Vitaminas D 0.2 μg
Vitaminas E 4.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.7 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 33.8 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.6 mg
Vitaminas B6 0.6 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 225.3 μg
Vitaminas B12 0.8 μg
Vitaminas K 469 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.3 mg
Kalcis 342.7 mg
Magnis 81.7 mg
Kalis 873.7 mg
Geležis 4 mg
Fosforas 223 mg
Selenas 9.2 μg
Manganas 0.9 mg
Jodas 3.7 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 2.4 μg