Recepto > Peržiūra

Kepti žiediniai kopūstai (Keto) Sukūrė narys: Ita


154 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Žiedinis kopūstas 175 x gramų
Vištienos taukai (lydyti) 10 x gramų
Sojų padažas 1.5 x gramų
Sūris "Parmezano", kietasis 5 x gramų

Paruošimas:

Kopūstą apvirti. Pakepti ant taukų. Paskaninti sojos padažu. Pabaigoje pabarstyti truputį tarkuoto parmezano.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 154 kcal
Vandens dalis 139 ml
Baltymai 5.3 g
Angliavandeniai 8.9 g
     Maistinės skaidulos 3.5 g
     Krakmolas -
     Cukrus, viso 3.4 g
     Cukrus, natūralus 3.3 g
Riebalai 11.8 g
     Sotieji riebalai 3.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.6 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 2 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.9 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 12.9 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 7.8 mcg
Vitaminas C 42.2 mg
Vitaminas D 0.5 mcg
Vitaminas E 0.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 87.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1.2 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 30.1 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 20.4 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.5 mg
Kalcis 78.4 mg
Magnis 21.8 mg
Kalis 371.7 mg
Geležis 0.5 mg
Fosforas 85.2 mg
Selenas 2.1 mcg
Manganas 0.3 mg
Jodas -
Varis 0 mg
Fluoras 1.8 mcg