Recepto > Peržiūra

Avižinė košė su razinomis, chia ir kakava Sukūrė narys: MantasJ


460 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avižiniai dribsniai 80 x gramų
Pienas, 3,2% 90 x gramų
Vanduo 50 x ml
Razinos 1 x valgomasis šaukštas 25g
Čija sėklos 3 x gramų
Kakavos milteliai (kakava) 1 x valgomasis šaukštelis 9g

Paruošimas:

Viską sudėti į puodą, užkaisti, ir užvirus nukelti nuo viryklės ir uždengus palaikyti apie 5min.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 459.8 kcal
Vandens dalis 121.3 ml
Baltymai 17.1 g
Angliavandeniai 81.5 g
     Maistinės skaidulos 13.6 g
     Krakmolas 48.8 g
     Cukrus, viso 20.2 g
     Cukrus, natūralus 14.9 g
Riebalai 11.2 g
     Sotieji riebalai 4 g
     Poli-nesotieji riebalai 3.1 g
     Omega-3 riebalai 0.5 g
     Omega-6 riebalai 0.2 g
     Mono-nesotieji riebalai 3.7 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 11.7 mg
Druska 0.1 g
Kofeinas 20.7 mg
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 25.2 mcg
Vitaminas C 0.7 mg
Vitaminas D 1.2 mcg
Vitaminas E 1.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 17.2 mcg
Vitaminas B12 0.2 mcg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 4.6 mg
Kalcis 160.9 mg
Magnis 131.3 mg
Kalis 636 mg
Geležis 3.6 mg
Fosforas 377 mg
Selenas 3.6 mcg
Manganas 0.1 mg
Jodas 12.4 mcg
Varis 0 mg
Silicis 2.7 mg