Recepto > Peržiūra

Morkų ir obuolių salotos (su riešutais bei saulėgrąžomis)

Sukūrė narys: MantasJ



225 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Obuoliai 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 75g
Morkos 100 x gramų, tik valgomos dalies
Graikiniai riešutai 10 x gramų, tik valgomos dalies
Saulėgražų sėklos 10 x gramų, tik valgomos dalies
Alyvuogių aliejus 0.3 x valgomasis šaukštas 3g
Prieskoniai, kalendros sėklos 0.1 x arbatinis šaukštelis 0.2g
Joduota druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

1. Sutarkuojame morkas ir supjaustome obuolius.
2. Riešutus sukapojame (susmulkiname) ir sumaišome su obuoliais bei morkomis. Taip pat sudedame saulėgrąžas bei kalendrą.
3. Pabarstome pipirais, druska. Užpilame aliejumi.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 224.6 kcal
Vandens dalis 151.9 ml
Baltymai 5.4 g
Angliavandeniai 22.2 g
     Maistinės skaidulos 5.4 g
     Krakmolas 2.7 g
     Cukrus, viso 11.7 g
     Cukrus, natūralus 11.2 g
Riebalai 14.5 g
     Sotieji riebalai 1.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 7.9 g
     Omega-3 riebalai 0.2 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 4 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 1665.4 mcg
Vitaminas C 12.1 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 5.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 29.5 mcg
Vitaminas B12 0 mcg
Vitaminas K 0.1 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.5 mg
Kalcis 78 mg
Magnis 94.1 mg
Kalis 526.7 mg
Geležis 2 mg
Fosforas 155.6 mg
Selenas 1.4 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 15.5 mcg
Varis 0 mg
Fluoras 0 mcg
Silicis 2.3 mg