Recepto > Peržiūra

Blynas su sūriu ir uogom Sukūrė narys: Semi



195 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Viso grūdo avižiniai miltai 25 x gramų
Bananai 18 x gramų, tik valgoma dalis
Braškės 50 x gramų
Graikiškas jogurtas, 2% rieb. 30 x gramų
"Philadelphia light" sūrio gaminys 13 x gramų
Kiaušiniai 0.5 x vnt, mažesnis (53g, su lukštais) 27g

Paruošimas:

Miltus, kiaušinį bananą ir jogurtą suplakti. Į įkaitintą keptuvę viską supilti ir apkepti apie 2-3 min iš abiejų pusių. Blyną įdėti į lėkštę, kol dar šiltas ištepti sūri ir sudėti pjaustytas braškes. perlenkti ir valgyti. skanaus.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 194.7 kcal
Vandens dalis 99.7 ml
Baltymai 10 g
Angliavandeniai 26.8 g
     Maistinės skaidulos 3.9 g
     Krakmolas 0.5 g
     Cukrus, viso 6.7 g
     Cukrus, natūralus 4.8 g
Riebalai 6.1 g
     Sotieji riebalai 2.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 83.2 mg
Druska 0.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 65 mcg
Vitaminas C 31.4 mg
Vitaminas D 0.8 mcg
Vitaminas E 0.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 0.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 90.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 27.5 mcg
Vitaminas B12 0.5 mcg
Vitaminas K 1.2 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.6 mg
Kalcis 55.2 mg
Magnis 22.3 mg
Kalis 209.7 mg
Geležis 0.8 mg
Fosforas 106.6 mg
Selenas 9 mcg
Manganas 0.2 mg
Jodas 5.6 mcg
Varis 0 mg
Fluoras 2.2 mcg
Silicis 1 mg