Recepto > Peržiūra

Omletas kitaip Sukūrė narys: Sigute_Si



389 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Karšto rūkymo šoninė 50 x gramų
Kiaušiniai 2 x vnt, didesnis (63g, su lukštais) 126g
Kokosų miltai 5 x gramų
Šviežio sūrio gaminys "Philadelphia" 50 x gramų
Kepimo milteliai 0.3 x arbatinio šaukštelio 1.2g
Brokoliai 20 x gramų, tik valgomos dalies

Paruošimas:

Imu keksiukų kepimo skardą, skardą iškloju šonine (po 2 vnt.). Kadangi dariau keletą su brokoliais, tai juos įdėjau (šiaip galima naudoti kalafiorą, papriką, pievagrybius - fantazijos reikalas). Į indą sudedu kiaušinius, Philadelfia sūrį ir gerai išplaku, sudedu prieskonius (pagal skonį), kokoso miltus ir kepimo miltus, vėl išplaku ir plakinį supilame į paruoštas su šonine ir daržovėmis. Kepiau 180 laipsniu įkaitintoje orkaitėje 10-15 min.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 388.8 kcal
Vandens dalis 149.1 ml
Baltymai 25 g
Angliavandeniai 6.9 g
     Maistinės skaidulos 2.4 g
     Krakmolas 0 g
     Cukrus, viso 3.5 g
     Cukrus, natūralus 0.4 g
Riebalai 29.4 g
     Sotieji riebalai 10.1 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.3 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 3.9 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 380.8 mg
Druska 1.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 185.1 mcg
Vitaminas C 16.6 mg
Vitaminas D 3.6 mcg
Vitaminas E 1.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 393.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 55.1 mcg
Vitaminas B12 1.7 mcg
Vitaminas K 0 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.4 mg
Kalcis 72.3 mg
Magnis 37.4 mg
Kalis 217.1 mg
Geležis 2 mg
Fosforas 244.2 mg
Selenas 21.1 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 20.4 mcg
Varis 0 mg