Recepto > Peržiūra

Avižinė košė su kakava ir medumi Sukūrė narys: MantasJ


244 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avižiniai dribsniai 0.5 x vienkartinis puodelis 45g
Vanduo 45 x ml
Pienas, 1% 45 x gramų
Kakavos milteliai (kakava) 1 x valgomasis šaukštelis 9g
Medus, natūralus 1 x valgomasis šaukštelis 10g

Paruošimas:

1. Užviriname pieną su vandeniu.
2. Sudedame avižinę košę. Verdame apie 3-5 min.
3. Išjungiame ugnį, sudedame kakavą ir gerai išmaišome.
4. Uždengiame puodą, ir leidžiame kelias minutes košei "nusistovėti";
5. Pagardiname medumi ir patiekiame.
Skanaus!



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 244.4 kcal
Vandens dalis 92.1 ml
Baltymai 9.7 g
Angliavandeniai 44.8 g
     Maistinės skaidulos 7 g
     Krakmolas 28.1 g
     Cukrus, viso 10.2 g
     Cukrus, natūralus 7.5 g
Riebalai 5.4 g
     Sotieji riebalai 2 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.9 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 2.3 mg
Druska 0.1 g
Kofeinas 20.7 mg
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 9.7 mcg
Vitaminas C 0.7 mg
Vitaminas D 0.9 mcg
Vitaminas E 0.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 30.4 mcg
Vitaminas B12 0.2 mcg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.6 mg
Kalcis 94.6 mg
Magnis 106.6 mg
Kalis 543.8 mg
Geležis 3.1 mg
Fosforas 278.9 mg
Selenas 1 mcg
Manganas -
Jodas 8.5 mcg
Varis -
Silicis 0.7 mg