Recepto > Peržiūra

Sumuštiniai su avokadu

Sukūrė narys: MantasJ

410 kcal /  

Ingredientas Kiekis Viso
Juoda duona 120 x gramų
Avokadai 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 65g
Pomidorai 1 x pomidoras, mažas 62g

Paruošimas:

Pjaustome ir dedame (jei išeina - tepame) avokadą ant duonos riekelių. Ant viršaus dedame supjaustytus pomidorus.


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai
Bendrinti


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 410 kcal
Vanduo 147.9 ml
Baltymai 12.1 g
Angliavandeniai 65.8 g
     Skaidulos 15.1 g
     Cukrus, viso 4.1 g
     Cukrus, natūralus 1.9 g
Riebalai 17.3 g
     Sotieji riebalai 2.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 11 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 33.8 μg
Vitaminas C 16.9 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 12 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.9 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 28.9 μg
Vitaminas B12 0.2 μg
Vitaminas K 17.3 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 4.5 mg
Kalcis 48.7 mg
Magnis 104.9 mg
Kalis 832.7 mg
Geležis 3 mg
Fosforas 349.2 mg
Selenas 1.5 μg
Manganas 0.1 mg
Jodas 4.7 μg
Varis 0.2 mg
Fluoras 5.3 μg
Silicis 2.7 mg