Recepto > Peržiūra

Sumuštiniai su avokadu Sukūrė narys: MantasJ

410 kcal /  

Ingredientas Kiekis Viso
Juoda duona 120 x gramų
Avokadas 0.5 x vnt, vidutinis, tik valgoma dalis 65g
Pomidorai 1 x pomidoras, mažas 62g

Paruošimas:

Pjaustome ir dedame (jei išeina - tepame) avokadą ant duonos riekelių. Ant viršaus dedame supjaustytus pomidorus.


Vieši Receptai
Bendrinti


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 410 kcal
Vandens dalis 147.9 ml
Baltymai 12.1 g
Angliavandeniai 65.8 g
     Maistinės skaidulos 15.1 g
     Krakmolas 45 g
     Cukrus, viso 4.1 g
     Cukrus, natūralus -
Riebalai 17.3 g
     Sotieji riebalai 2.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 11 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 33.8 mcg
Vitaminas C 16.9 mg
Vitaminas D 0 mcg
Vitaminas E 3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 4.2 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 28.9 mcg
Vitaminas B12 14.4 mcg
Vitaminas K 4.9 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 4.5 mg
Kalcis 48.7 mg
Magnis 104.9 mg
Kalis 832.7 mg
Geležis 3 mg
Fosforas 349.2 mg
Selenas 1.5 mcg
Manganas 0.1 mg
Jodas 4.7 mcg
Varis 0 mg