Recepto > Peržiūra

Varškės/sūrio apkepas (Keto) Sukūrė narys: Ita


308 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Varškė, 9% rieb. 84 x gramų
Kiaušiniai 25 x gramų, tik valgoma dalis
Kokosų miltai 3.3 x gramų
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės 1.7 x gramų
Grietinė, 30% rieb. 0.3 x valgomasis šaukštas 8g
Kokosų aliejus 7 x gramų
Sūris "Gouda" 10 x gramų
Druska 0.3 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

Visus produktus sumaišome. Truputį pasūdome, žiupsnelis sodos arba kepimo miltelių. Ir kepama orkaitėje apie 35- 45 minutes. Kol viršus paruduoja.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 307.8 kcal
Vandens dalis 76.6 ml
Baltymai 19.8 g
Angliavandeniai 5.4 g
     Maistinės skaidulos 2.7 g
     Krakmolas 0 g
     Cukrus, viso 3.5 g
     Cukrus, natūralus 0 g
Riebalai 22.8 g
     Sotieji riebalai 14.4 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.8 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.1 g
     Mono-nesotieji riebalai 5.6 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 160.9 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 111.9 mcg
Vitaminas C 0 mg
Vitaminas D 0.8 mcg
Vitaminas E 0.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 109.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 5.5 mcg
Vitaminas B12 0.8 mcg
Vitaminas K 0.2 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 133 mg
Magnis 15.4 mg
Kalis 100.3 mg
Geležis 0.5 mg
Fosforas 229.4 mg
Selenas 9.6 mcg
Manganas 0 mg
Jodas 10.1 mcg
Varis 0 mg