Recepto > Peržiūra

Bulvių ir tuno kotletukai Sukūrė narys: Julius.Ad


397 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Bulvės 1 x vnt, didesnė 120g
Tunas, konservuotas aliejuje 1 x skardinė 172g
Špinatai 50 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g
Džiuvėsėliai 2 x valgomasis šaukštelis 20g

Paruošimas:

Bulves išvirti. Špinatus, česnaką susmulkinti ir sudėti prieskonius. Viską išmaišyti ir suformavus kotletukus pavoliotis juos džiuvėsėliuose (juos galima pakeisti kukuruzų miltais ar kt. miltais). Kotletukus apkepti aliejuje iš abiejų pusių. Skanaus:)



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 397.1 kcal
Vandens dalis 233.8 ml
Baltymai 46.2 g
Angliavandeniai 38.9 g
     Maistinės skaidulos 4.1 g
     Krakmolas 33.8 g
     Cukrus, viso 0.6 g
     Cukrus, natūralus 0.5 g
Riebalai 5.6 g
     Sotieji riebalai 1.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.2 g
     Omega-3 riebalai 1.5 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.4 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 72.2 mg
Druska 2.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 362.7 mcg
Vitaminas C 30.1 mg
Vitaminas D 3.4 mcg
Vitaminas E 3.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 12 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 60.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 113.8 mcg
Vitaminas B12 2 mcg
Vitaminas K 234.5 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.8 mg
Kalcis 86.9 mg
Magnis 112.5 mg
Kalis 899.2 mg
Geležis 4.1 mg
Fosforas 457.6 mg
Selenas 114.3 mcg
Manganas 0.5 mg
Jodas 4.9 mcg
Varis 0.1 mg
Fluoras 0 mcg
Silicis 1.8 mg