Recepto > Peržiūra

Salotos su avokadu ir riešutais

Sukūrė narys: Vilma_Kryžiokienė


207 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avokadai 40 x gramų, tik valgomos dalies
Poras 3.3 x gramų, tik valgomos dalies
Salotų lapai 10 x gramų, kartu su nevalgoma dalimi
Gūžinės (iceberg) salotos 33 x gramų
Raudonosios paprikos 20 x gramų
Agurotis 20 x gramų
Pomidorai 40 x gramų
Alyvuogių aliejus 1 x arbatinis šaukštelis 3g
Graikiniai riešutai 10 x gramų, tik valgomos dalies

Paruošimas:

Riešutus paskrudinti. Viską supjaustyti, berti mėgstamus prieskonius ir sumaišyti su aliejumi. Ant viršaus berti riešutus.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 207.5 kcal
Vanduo 143.4 ml
Baltymai 3.8 g
Angliavandeniai 9.4 g
     Skaidulos 3.7 g
     Cukrus, viso 3.7 g
     Cukrus, natūralus 3.3 g
Riebalai 18.7 g
     Sotieji riebalai 2.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 5.3 g
     Omega-3 riebalai 0.2 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 9.7 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 82.5 μg
Vitaminas C 40.3 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 1.9 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 12.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.7 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 53.8 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 19.9 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1 mg
Kalcis 37.4 mg
Magnis 50 mg
Kalis 528.2 mg
Geležis 1.1 mg
Fosforas 84.9 mg
Selenas 0.8 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 1.4 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 3.3 μg