Recepto > Peržiūra

Grikių kotletai su špinatai Sukūrė narys: MantasJ



314 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Grikiai, sausi 40 x gramų
Morkos 0.2 x vnt, vidutinė (61g, tik valgomos dalies) 12g
Svogūnai 0.2 x vnt, vidutinis 22g
Kvietiniai miltai 0.8 x valgomasis šaukštas 20g
Kiaušiniai 0.4 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 23g
Špinatai 24 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 0.1 x valgomasis šaukštelis 1g
Juodieji pipirai, malti 0.2 x arbatinis šaukštelis, maltų 0.5g
Alyvuogių aliejus 0.6 x valgomasis šaukštas 7g

Paruošimas:

Patroškiname keptuvėje smulkiai supjaustytą svogūną su sutarkuota morka. Supjaustytus špinatus sumaišome su išvirtais grikiais. Įmušame kiaušinius ir suberiame miltus, druską, pipirus. Kotletus formuojame geriausia šlapiomis rankomis. Kepame keptuvėje, kol gražiai apskrus. Taip pat galima kepti orkaitėje.
p.s. galima naudoti ir grikių miltus.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 313.9 kcal
Vandens dalis 60.7 ml
Baltymai 10.7 g
Angliavandeniai 46.2 g
     Maistinės skaidulos 4.7 g
     Krakmolas 37 g
     Cukrus, viso 2.2 g
     Cukrus, natūralus 1.8 g
Riebalai 10.8 g
     Sotieji riebalai 1.9 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.7 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.4 g
     Mono-nesotieji riebalai 6.2 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 70.1 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 301.1 mcg
Vitaminas C 7.2 mg
Vitaminas D 0.5 mcg
Vitaminas E 1.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 73.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 25.1 mcg
Vitaminas B12 0.2 mcg
Vitaminas K 83.4 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.7 mg
Kalcis 52.5 mg
Magnis 94.9 mg
Kalis 317.9 mg
Geležis 2 mg
Fosforas 211.4 mg
Selenas 6.6 mcg
Manganas 0.2 mg
Jodas 7 mcg
Varis 0 mg
Fluoras 0.2 mcg
Silicis 0.3 mg