Recepto > Peržiūra

Saldžių bulvių ir cukinijų vafliai

Sukūrė narys: Julija123


249 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Saldžiosios bulvės (batatai) 80 x gramų
Cukinija 80 x gramų, tik valgomos dalies
Kiaušiniai 1 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 58g
Kiaušinių baltymai 1 x vnt, vidutin. 31g
Avižiniai miltai 15 x gramų
Alyvuogių aliejus 1 x arbatinis šaukštelis 3g
Krapai 8 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g

Paruošimas:

Sutarkuojame cukiniją ir saldžią bulvę. Viską sumaišome. Įkaitiname vaflinę ar keptuvę, patepame aliejumi. Kepame kol iškeps. Patiekiame su graikišku jogurtu arba grietine.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 249.4 kcal
Vandens dalis 201.8 ml
Baltymai 13 g
Angliavandeniai 29.9 g
     Maistinės skaidulos 4.5 g
     Cukrus, viso 4 g
     Cukrus, natūralus 3.9 g
Riebalai 9.2 g
     Sotieji riebalai 1.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.4 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 4.4 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 175.2 mg
Druska 0.8 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 694.4 mcg
Vitaminas C 15.6 mg
Vitaminas D 1.6 mcg
Vitaminas E 1.6 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 195.5 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.7 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 77.2 mcg
Vitaminas B12 1.1 mcg
Vitaminas K 2.1 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.9 mg
Kalcis 91 mg
Magnis 79.1 mg
Kalis 711.4 mg
Geležis 2.6 mg
Fosforas 261 mg
Selenas 21.5 mcg
Manganas 0.8 mg
Jodas 12.2 mcg
Varis 0.2 mg
Fluoras 0 mcg