Recepto > Peržiūra

Tuno salotos su chia sėklomis Sukūrė narys: MantasJ



288 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Tunas, konservuotas savo sultyse 0.3 x skardinė 59g
Kiaušiniai, virti 0.7 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 39g
Pomidorai 0.3 x pomidoras, mažas 21g
Agurkai 33 x gramų
Žaliosios paprikos 0.2 x vnt, vidutin. 20g
Alyvuogės, konservuotos 3.3 x vnt. mažesn. 11g
Salotų lapai 33 x gramų, tik valgomos dalies
Citrinų sultys, šviežios 0.3 x valgomasis šaukštas 5g
Druska 0.3 x žiupsnelis 0.1g
Juodieji pipirai, malti 0.3 x žiupsnelis 0.1g
Alyvuogių aliejus 0.7 x valgomasis šaukštas 8g
Čija sėklos 8 x gramų

Paruošimas:

Ingredientus supjaustyti ir gerai sumaišyti.



Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Energinė vertė 288.1 kcal
Vandens dalis 171.2 ml
Baltymai 21.6 g
Angliavandeniai 8 g
     Maistinės skaidulos 4.5 g
     Krakmolas 0 g
     Cukrus, viso 1.7 g
     Cukrus, natūralus -
Riebalai 19.4 g
     Sotieji riebalai 3.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 5.3 g
     Omega-3 riebalai 1.5 g
     Omega-6 riebalai 0.8 g
     Mono-nesotieji riebalai 9 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 114.3 mg
Druska 0.5 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 149.1 mcg
Vitaminas C 26.9 mg
Vitaminas D 0.6 mcg
Vitaminas E 2.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.2 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 9 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 101.6 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.3 mg
Vitaminas B6 0.4 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 mcg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 60 mcg
Vitaminas B12 1.9 mcg
Vitaminas K 3.5 mcg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.4 mg
Kalcis 110.4 mg
Magnis 68.6 mg
Kalis 502.1 mg
Geležis 2.6 mg
Fosforas 315.2 mg
Selenas 47.3 mcg
Manganas 0.3 mg
Jodas 14.6 mcg
Varis 0.2 mg