Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Angliški pusryčiai su avokadu (Manto receptas)

Sukūrė narys: MantasJ

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 2



607 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Šaltai rūkyta kiaulienos šoninė 3 x griežinėlis, vidutinis 36g
Sviestas, 82.5% rieb. 1 x valgomasis šaukštelis 10g
Kiaušiniai 2 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 116g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g
Kepintos pupelės pomidorų padaže 0.5 x skardinė 210g
Avokadai 0.5 x vid. vnt., tik valgoma dalis 68g
Rauginti agurkai 1 x vnt, mažesnis 90g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Lengvai pakepti šoninę.
Ant mažo gabalėlio sviesto pakepti kiaušinius, užberti žiupsnelį juodųjų pipirų.
Kol kepa šoninė ir kiaušiniai, atskirame inde pašildyti pupeles pomidorų padaže. Puikiai tinka uždėti šlakelį tabasco padažo (kas mėgsta aštriai).
Papjaustyti avokadą bei raugintą agurką.
Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 21% | Balt. 18% | Rieb. 61%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 607.1 kcal
Vanduo 382.9 ml
Baltymai 26.1 g
Angliavandeniai 30.3 g
     Skaidulinės medžiagos 5.6 g
     Cukrus, viso 10.7 g
     Cukrus, natūralus 1.2 g
Riebalai 39.1 g
     Sotieji riebalai 12.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 2.7 g
     Omega-3 riebalai 0.1 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 12.9 g
     Cholesterolis 375.4 mg
Druska 4.2 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 264.4 μg
Vitaminas C 6.6 mg
Vitaminas D 3.4 μg
Vitaminas E 3.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.8 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 374.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 1 mg
Vitaminas B6 0.3 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 36.4 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 99.3 μg
Vitaminas B12 1.6 μg
Vitaminas K 56.8 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.7 mg
Kalcis 113.5 mg
Magnis 56.1 mg
Kalis 552.2 mg
Geležis 2.3 mg
Fosforas 265.2 mg
Selenas 19.6 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 16.2 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 0 μg



Atgal