Recepto > Peržiūra

Avižinė košė su riešutų sviestu

Sukūrė narys: Meditele



500 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Avižiniai dribsniai 50 x gramų
Dvaro Pienas 2,5% 100 x ml. 103g
Vanduo 150 x ml
Riešutų sviestas 1 x valgomasis šaukštas 25g
Bananai 1 x vnt, mažas (70g, nulupto svoris) 70g
Obuoliai 50 x gramų, tik valgomos dalies

Paruošimas:

Avižinė košė su riešutų sviestu, bananų ir kitu vaisiumi obuoliaisi/braškėmis.
Košę išverdame vandens ir pieno mišinyje, virimo pabaigoje įdedame vieną šauktą riešutų sviesto ir išmaišome. Išvirus sudedama smulkiai pjaustytą bananą/obuolį/braškę.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 499.9 kcal
Vanduo 343.3 ml
Baltymai 16.2 g
Angliavandeniai 63.5 g
     Skaidulos 8.2 g
     Cukrus, viso 18.7 g
     Cukrus, natūralus 13.4 g
Riebalai 20.8 g
     Sotieji riebalai 4.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.1 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.3 g
     Trans-riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 22.2 μg
Vitaminas C 10.9 mg
Vitaminas D 1 μg
Vitaminas E 1.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 2.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 42.3 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 3.4 mg
Kalcis 52.7 mg
Magnis 126.1 mg
Kalis 506.5 mg
Geležis 3.4 mg
Fosforas 222.9 mg
Selenas 4 μg
Manganas -
Jodas 11.5 μg
Varis -
Silicis 6 mg