Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Bananų sausainiai su avižomis ir sėklomis

Sukūrė narys: EgleSim

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 7



242 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Avižiniai dribsniai 23 x gramų
Lukštentos moliūgų sėklos 8 x gramų
Lukštentos saulėgrąžų sėklos 8 x gramų
Bananai 0.5 x vnt, didelis (150g, nulupto svoris) 75g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Sutrinti gerai prinokusius bananus su šakute.
Į indą įberti 90g avižinių dribsnių
Sudėti lukštentas saulėgrąžas bei moliūgų sėklas.

Leisti masei pabrinkti apie 10-15min.

Kepti orkaitėje 15-20 minučių, 170 laipsnių temperatūroje, kol gražiai paruduos.

Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 55% | Balt. 14% | Rieb. 31%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 241.7 kcal
Vanduo 60.2 ml
Baltymai 8.5 g
Angliavandeniai 33.7 g
     Skaidulinės medžiagos 4.5 g
     Cukrus, viso 10.8 g
     Cukrus, natūralus 10.8 g
Riebalai 8.6 g
     Sotieji riebalai 1.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.7 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.6 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 19.5 μg
Vitaminas C 7.4 mg
Vitaminas D 0.5 μg
Vitaminas E 0.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) -
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.5 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 5 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 26.6 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.6 mg
Kalcis 22 mg
Magnis 51.1 mg
Kalis 357.8 mg
Geležis 1.2 mg
Fosforas 111.3 mg
Selenas 3.2 μg
Manganas -
Jodas 9.4 μg
Varis -
Silicis 4.1 mg



Atgal