Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Brokolių blyneliai

Sukūrė narys: Oksana_Genevičienė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



211 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Brokoliai 150 x gramų, tik valgomos dalies
Kiaušiniai 20 x gramų, tik valgoma dalis
Sviestas "Rokiškio", 82% rieb. 10 x gramų
Grietinė, 25% rieb. 1 x valgomasis šaukštas 25g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Brokolius pakaitinti kelias minutes mikrobangėje, kad suminkštétų. Susmulkinti elektrine trintuve, įmušti kiaušinius, sudéti prieskonius kokie patinka ir kepti keptuvėje, svieste. Paskaninti grietine.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 17% | Balt. 14% | Rieb. 69%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 211.5 kcal
Vanduo 118.8 ml
Baltymai 7.7 g
Angliavandeniai 9.6 g
     Skaidulinės medžiagos 3.8 g
     Cukrus, viso 3.6 g
     Cukrus, natūralus 2.9 g
Riebalai 17.4 g
     Sotieji riebalai 9.8 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.1 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai -
     Mono-nesotieji riebalai 5.2 g
     Cholesterolis 108 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 216.4 μg
Vitaminas C 31.1 mg
Vitaminas D 0.7 μg
Vitaminas E 0.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.3 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 86.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) -
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 8.6 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 30.4 μg
Vitaminas B12 0.3 μg
Vitaminas K -
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.3 mg
Kalcis 150.8 mg
Magnis 31.5 mg
Kalis 255.8 mg
Geležis 1.5 mg
Fosforas 136 mg
Selenas 5.6 μg
Manganas -
Jodas 24.7 μg
Varis -



Atgal