Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Brokolių sriuba

Sukūrė narys: Julius

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 19



231 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 30 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Brokoliai 150 x gramų, tik valgomos dalies
Bulvės 150 x gramų, tik valgomos dalies
Morkos 50 x gramų, tik valgomos dalies
Poras 50 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g
Žirniai, švieži 50 x gramų, tik valgomos dalies
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Supjaustykit morkas, porą ir pakepinkit aliejuje. Supjaustytas bulves dėkit į padruskintą verdantį vandenį ir virkit, kol suminkštės. Sudėkit brokolius, pakepintas daržoves ir užvirkit. Išvirus pagardinkit prieskoniais. Galima pilti ir pieno, jis suteiks švelnesnį skonį.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 78% | Balt. 18% | Rieb. 4%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 230.6 kcal
Vanduo 366.8 ml
Baltymai 12.3 g
Angliavandeniai 52.3 g
     Skaidulinės medžiagos 12.6 g
     Cukrus, viso 9.2 g
     Cukrus, natūralus 9.2 g
Riebalai 1.2 g
     Sotieji riebalai 0.3 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 904 μg
Vitaminas C 171.6 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 1.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.5 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.5 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 6.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.9 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 2 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 189 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 0.1 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.9 mg
Kalcis 245 mg
Magnis 106.5 mg
Kalis 1712.7 mg
Geležis 4.1 mg
Fosforas 303.2 mg
Selenas 2 μg
Manganas 0 mg
Jodas 33.6 μg
Varis 0 mg
Fluoras 0 μg
Silicis 3.4 mg



Atgal