Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Burokėlių salotos su silke

Sukūrė narys: Banginis

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 8



383 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Burokėliai 65 x gramų, tik valgomos dalies
Kiaušiniai 30 x gramų, tik valgoma dalis
Svogūnai 18 x gramų
Moliūgų sėklos, džiovintos 15 x gramų, tik valgomos dalies
Silkių filė aliejuje, mažai sūdyta 50 x gramų
Prieskoniai "Citrininiai pipirai" 1.5 x gramų
Linų sėmenų aliejus, šalto spaudimo 15 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Virti burokėliai supjaustomi, silkė supjaustoma, kiaušiniai supjaustomi, pusė svogūno susmulkinama, pabarstoma moliūgų sėklomis, citrininiais pipirais, apšlakstoma šalto spaudimo linų sėmenų aliejumi.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 11% | Balt. 17% | Rieb. 72%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 383.1 kcal
Vanduo 100.7 ml
Baltymai 16.6 g
Angliavandeniai 11.4 g
     Skaidulinės medžiagos 3.2 g
     Cukrus, viso 6.1 g
     Cukrus, natūralus 5.3 g
Riebalai 32 g
     Sotieji riebalai 5.6 g
     Poli-nesotieji riebalai 14 g
     Omega-3 riebalai 8 g
     Omega-6 riebalai 3.6 g
     Mono-nesotieji riebalai 5 g
     Cholesterolis 131.4 mg
Druska 2.9 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 38.1 μg
Vitaminas C 3.1 mg
Vitaminas D 0.8 μg
Vitaminas E 5.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.4 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 88.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 8.9 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 20.3 μg
Vitaminas B12 0.3 μg
Vitaminas K 1.4 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2 mg
Kalcis 42.3 mg
Magnis 104.2 mg
Kalis 80.9 mg
Geležis 2.1 mg
Fosforas 260.6 mg
Selenas 5.4 μg
Manganas 0.7 mg
Jodas 7.2 μg
Varis 0.2 mg



Atgal