Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Čija desertas su datulėmis ir natūralia kakava

Sukūrė narys: Santa1989

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 1



419 kcal per  x

Gaminimo laikas: 60 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Čija sėklos 3 x valgomasis šaukštas 42g
Avižų gėrimas be cukraus 200 x ml
Datulės 3 x vnt. 23g
Kakavos milteliai 20 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Avižų pieną, dalules ir kakavą suplakti kokteilinėje.
Įmaišyti čija sėklas. Palikti šaldytuve, kol išbrinks sėklos (apie valandą - dvi).



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 36% | Balt. 13% | Rieb. 51%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 418.6 kcal
Vanduo 199 ml
Baltymai 11.8 g
Angliavandeniai 32.4 g
     Skaidulinės medžiagos 18.4 g
     Cukrus, viso 15.2 g
     Cukrus, natūralus 15.1 g
Riebalai 20.1 g
     Sotieji riebalai 4.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 10 g
     Omega-3 riebalai 7.5 g
     Omega-6 riebalai 2.5 g
     Mono-nesotieji riebalai 1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.3 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 4.7 μg
Vitaminas C 0.7 mg
Vitaminas D 1.5 μg
Vitaminas E 0.2 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.5 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 4.1 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.2 mg
Vitaminas B6 0.1 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 21.5 μg
Vitaminas B12 0.8 μg
Vitaminas K 0.6 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2 mg
Kalcis 519.4 mg
Magnis 152.9 mg
Kalis 327.5 mg
Geležis 3.4 mg
Fosforas 375.2 mg
Selenas 23.2 μg
Manganas 1.2 mg
Jodas 0 μg
Varis 0.5 mg



Atgal