Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Cukinijos plokštainis

Sukūrė narys: Reena

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 12



263 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 4

Gaminimo laikas: 60 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Cukinija 125 x gramų, tik valgomos dalies
Sūris "Šėtos" 30 x gramų
Kiaušiniai 0.3 x vnt, vidutinis (58g, su lukštais) 15g
Manų kruopos, neparuoštos 0.3 x vienkartinis puodelis 40g
Kepimo milteliai 0.3 x arbatinis šaukštelis 1.2g
Druska 0.3 x arbatinis šaukštelis 1g
Česnakai 0.3 x skiltelė, vidutinė 0.8g
Svogūnai 0.3 x vnt, mažas 18g
Prieskoniai, kvapieji pipirai, malti 0.3 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Cukiniją sutarkuoti per burokinę tarką, pabarstyti druska ir palikti 10min kad išsiskirtų sultys. Sūrį sutarkuoti, svogūną smulkiai supjaustyti, sukapoti česnako skiltelę. Nuspausti cukinijos sultis . Į nusausintą cukiniją supilti plaktą kiaušinį, sudėti svogūną, česnaką, pipirus, tarkuotą sūrį (žiūbsnelį sūrio pasilikti viršaus apibarstymui), manų kruopas ir kepimo miltelius. Gerai išmaišyti. Sukrėsti į kepimo popieriumi išklotą skardelę, pabarstyti tarkuotu sūriu. Pašauti į 180°C orkaitę ir kepti apie 45min., kol gražiai apskrus. Patiekti su graikišku jogurtu arba grietine.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 56% | Balt. 23% | Rieb. 21%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 263.3 kcal
Vanduo 161 ml
Baltymai 15.5 g
Angliavandeniai 36.8 g
     Maistinės skaidulos 2.7 g
     Cukrus, viso 1.8 g
     Cukrus, natūralus 1.6 g
Riebalai 6.2 g
     Sotieji riebalai 3 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.5 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 1.9 g
     Cholesterolis 73.8 mg
Druska 2.4 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 98 μg
Vitaminas C 13.8 mg
Vitaminas D 0.7 μg
Vitaminas E 1.3 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.7 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 45.3 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 4.5 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 91.4 μg
Vitaminas B12 0.5 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 2.1 mg
Kalcis 368.1 mg
Magnis 55.4 mg
Kalis 431.7 mg
Geležis 1.6 mg
Fosforas 289.2 mg
Selenas 4 μg
Manganas 0 mg
Jodas 14.9 μg
Varis 0 mg



Atgal