Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Cukinijų - agurkų šaltibarščiai

Sukūrė narys: Laima_Savickė

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 2



363 kcal per  x

Gaminimo laikas: 10 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Druska 1 x žiupsnelis 0.4g
"Naminis" kefyras 624 x gramų
Agurkai 183 x gramų
Cukinija 94 x gramų, tik valgomos dalies
Svogūnų laiškai 19 x gramų
Vanduo 120 x ml

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Cukiniją ir agurką sutarkuoti arba supjaustyti šiaudeliais. Svogūnų laiškus ir krapus susmulkinti. Į puodą supilti kefyrą, šaltą virintą vandenį, sudėti likusius produktus ir paskaninti druska bei pipirais. Skanaus!

P. S. Galima papuošti kiaušinio skiltele. :)



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 36% | Balt. 25% | Rieb. 39%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 363.5 kcal
Vanduo 952.8 ml
Baltymai 23.1 g
Angliavandeniai 33.7 g
     Maistinės skaidulos 2.6 g
     Cukrus, viso 3.5 g
     Cukrus, natūralus 29 g
Riebalai 16.1 g
     Sotieji riebalai 7 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.2 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.7 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 144.7 μg
Vitaminas C 26.3 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.7 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 86.7 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 0 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.7 mg
Kalcis 88.7 mg
Magnis 51.1 mg
Kalis 617.2 mg
Geležis 1.3 mg
Fosforas 100.9 mg
Selenas 0.3 μg
Manganas 0 mg
Jodas 8.6 μg
Varis 0 mg
Silicis 1.7 mg



Atgal