Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Cukinijų suktinukai su varške ir sūriu

Sukūrė narys: Karolina_G

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 3



267 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 20 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Cukinija 200 x gramų, tik valgomos dalies
Varškė, 0.5% rieb. 100 x gramų
Jogurtas Jums 2,8% rieb. 20 x gramų
Krapai 10 x gramų, tik valgomos dalies
Druska 0.5 x žiupsnelis 0.2g
Juodieji pipirai, malti 0.5 x žiupsnelis 0.1g
Puskietis sūris "Tilsit", 45% rieb. s.m. 35 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas:

Cukinijas supjaustyti plonomis pailgomis juostelėmis. Trumpai apkepti keptuvėje iš abiejų pusių. Sudėti ant rankšluostinio popieriaus, kad sugertų vandens perteklių.
Varškę ir sutarkuotą sūrį išmaišyti su jogurtu, įspausti česnaką ir pagardinti prieskoniais, krapais.
Ant kiekvienos cukinijos juostelės galo dėti varškės įdaro ir susukti. Galima sutvirtinti mediniu smeigtuku. Skanaus!



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 17% | Balt. 49% | Rieb. 34%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 266.6 kcal
Vanduo 303.1 ml
Baltymai 33.3 g
Angliavandeniai 11.8 g
     Skaidulinės medžiagos 2.3 g
     Cukrus, viso 4.5 g
     Cukrus, natūralus 1.3 g
Riebalai 10.4 g
     Sotieji riebalai 5.7 g
     Poli-nesotieji riebalai 0 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 0.9 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 103 μg
Vitaminas C 26.1 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.4 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.3 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 107.6 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 0.1 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.9 mg
Kalcis 63.3 mg
Magnis 45.5 mg
Kalis 599.7 mg
Geležis 1 mg
Fosforas 100.2 mg
Selenas 0.1 μg
Manganas 0 mg
Jodas 4.6 μg
Varis 0 mg
Fluoras 0 μg



Atgal