Recepto > Peržiūra

Registruoti sistemos nariai taip pat gali kurti savo receptus, taip sužinodami pilną maistinę jų vertę! Kurti paskyrą

Drėgnas varškės apkepas su bananais ir cinamonu

Sukūrė narys: Danutė1986

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 1



276 kcal per  x

Viso porcijų viename patiekale: 2

Gaminimo laikas: 60 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Bananai 1 x vnt, vidutinis (105g, nulupto svoris) 105g
Agavų sirupas 0.5 x arbatinis šaukštelis 3.5g
Kokosų aliejus 0.3 x arbatinis šaukštelis 1.1g
Cinamonas, maltas 0.5 x valgomasis šaukštas 3.9g
Varškė, 9% 90 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

1. Kiaušinio trynį suplakti su trintu bananu ir varške. Masę gardinti cinamonu pagal skonį.
2. Kitame indelyje išplakti kiaušinio baltymą iki standžių putų ir atsargiai šaukštu įmaišyti į visą varškės masę.
3. Ištirpinti kokoso aliejų su agavų sirupu. Gautą saldų padažą supilti į kepimo formą.
4. Ant padažo sudėti pjaustyto banano griežinėlius ir atsargiai supilti varškės masę.
5. Kepti 180°C laipsnių temperatūros orkaitėje apie 30-40min.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 47% | Balt. 22% | Rieb. 31%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 276.4 kcal
Vanduo 143.1 ml
Baltymai 15.8 g
Angliavandeniai 33.2 g
     Maistinės skaidulos 4.3 g
     Cukrus, viso 19.2 g
     Cukrus, natūralus 14.2 g
Riebalai 9.6 g
     Sotieji riebalai 6 g
     Poli-nesotieji riebalai 0.3 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0.1 g
     Mono-nesotieji riebalai 2.7 g
     Cholesterolis 33.3 mg
Druska 0.1 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 100.2 μg
Vitaminas C 11.1 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 0.8 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.4 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 3.6 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 0.9 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) -
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 25.7 μg
Vitaminas B12 0.9 μg
Vitaminas K 2 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.2 mg
Kalcis 129.9 mg
Magnis 45.1 mg
Kalis 499 mg
Geležis 0.8 mg
Fosforas 230.5 mg
Selenas 7.1 μg
Manganas 0.7 mg
Jodas 17 μg
Varis 0 mg
Silicis 5.7 mg



Atgal