Recepto > Peržiūra

Registruoti nariai taip pat mato Rekomenduojamas Paros Normas pagal šį receptą bei gali jį įtraukti į savo dienos žiniaraštį arba mitybos planą. Kurti paskyrą

Gaivios salotos su grūdėta varške

Sukūrė narys: Ass-ta

Žymėti kaip mėgstamą | Mėgsta narių: 1



183 kcal per  x

Gaminimo laikas: 15 min.


Ingredientas Kiekis Viso
Agurkai 150 x gramų
Pomidorai 150 x gramų
Grūdėta varškė, 6% rieb. 100 x gramų
Ispaninių šalavijų sėklos 5 x gramų
Prieskonių mišinys "Persiladas" 1 x gramų

* Ingredientų kiekiai yra nurodyti atitinkamai pagal pasirinktą recepto svorio matą (pvz.: 1 x patiekalas, 1.5 x porcija ir pan.).


Paruošimas / gaminimas:

Daržoves supjaustyti ir sudėti į lėkštę. Tuomet ant jų uždėti grūdėtą varškę, ispaninio šalavijo sėklas bei prieskonius. Viską sumaišyti ir skanauti.



Energijos (kcal) proporcijos pagal makro-elementus:

Angl. 31% | Balt. 31% | Rieb. 38%


Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Elementas: Kiekis:
Kalorijos 182.5 kcal
Vanduo 364.2 ml
Baltymai 14.4 g
Angliavandeniai 14.4 g
     Maistinės skaidulos 4.8 g
     Cukrus, viso 8.8 g
     Cukrus, natūralus 6 g
Riebalai 8 g
     Sotieji riebalai 5.2 g
     Poli-nesotieji riebalai 1.3 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 0.1 g
     Cholesterolis 0 mg
Druska 1.3 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 90 μg
Vitaminas C 29.4 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 1 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.1 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.1 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 1.5 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 10.1 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.1 mg
Vitaminas B6 0.2 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 2.5 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 43.5 μg
Vitaminas B12 0 μg
Vitaminas K 11.9 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 0.5 mg
Kalcis 46.5 mg
Magnis 36 mg
Kalis 631.5 mg
Geležis 0.7 mg
Fosforas 79.5 mg
Selenas 0 μg
Manganas 0.2 mg
Jodas 5.3 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 3.5 μg



Atgal