Recepto > Peržiūra

Gražgarstės salotos su vištiena

Sukūrė narys: Naglis7



374 kcal /  


Ingredientas Kiekis Viso
Kukurūzai, konservuotI 40 x gramų
Pomidorai 1 x vnt, mažesnis 91g
Gražgarstė (rukola) 80 x gramų
Poras 1 x vienkartinis puodelis, smulkiai pjaustytų 80g
Neriebus majonezas 1 x valgomasis šaukštas 20g
Vištienos krūtinėlės, be odos 120 x gramų
Druska 2 x žiupsnelis 0.8g
Juodieji pipirai, malti 1 x žiupsnelis 0.1g
Alyvuogių aliejus 10 x ml 9g

Paruošimas:

Pakepame vištieną. Visus ingredientus smulkiai supjaustome, pagardiname prieskoniais ir sumaišome su jogurtu.



Sužinokite kaip Jums tinka šis receptas: Susikurdami paskyrą

Vieši Receptai


Elementas: Kiekis:
Kalorijos 373.8 kcal
Vanduo 345.7 ml
Baltymai 34.4 g
Angliavandeniai 22.8 g
     Skaidulos 5.1 g
     Cukrus, viso 7.1 g
     Cukrus, natūralus 6 g
Riebalai 17.8 g
     Sotieji riebalai 2.5 g
     Poli-nesotieji riebalai 5.9 g
     Omega-3 riebalai 0 g
     Omega-6 riebalai 0 g
     Mono-nesotieji riebalai 8.2 g
     Trans-riebalai 0 g
     Cholesterolis 78.8 mg
Druska 1.6 g
Elementas: Kiekis:
Vitaminas A 244.9 μg
Vitaminas C 46.9 mg
Vitaminas D 0 μg
Vitaminas E 3.5 mg
Vitaminas B1 (tiaminas) 0.2 mg
Vitaminas B2 (riboflavinas) 0.3 mg
Vitaminas B3 (niacinas) 13 mg
Vitaminas B4 (cholinas) 18.4 mg
Vitaminas B5 (pantot. rūgštis) 0.4 mg
Vitaminas B6 0.7 mg
Vitaminas B7 (biotinas) 0 μg
Vitaminas B9 (folio rūgštis) 151.7 μg
Vitaminas B12 0.3 μg
Vitaminas K 94.2 μg
Elementas: Kiekis:
Cinkas 1.7 mg
Kalcis 218.1 mg
Magnis 106.1 mg
Kalis 1055.2 mg
Geležis 2.9 mg
Fosforas 252.7 mg
Selenas 14 μg
Manganas 0.4 mg
Jodas 14.4 μg
Varis 0.1 mg
Fluoras 2.1 μg